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TARTE VEGAN AUX COURGETTES ET À LA FETA

Après une première participation au défi culinaire du site Recettes.de publiée hier sur Cooking Julia, en voici une deuxième sur Healthy Julia, avec la tarte salée aux courgettes et à la feta, parfumée au thym frais. Cette tarte a la particularité d'être vegan, très légère et tout à fait délicieuse car riche en saveurs variées. Une pâte croustillante et des légumes fondants, vous voyez à peu près ce que cela peut donner.


Retrouvez la recette de la tarte vegan aux courgettes et à la feta ainsi que celle de la pâte brisée vegan à l'épeautre (faite au Thermomix) sur Healthy Julia...



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GÂTEAU-TARTE AUX FRUITS ROUGES ET MASCARPONE

Ce dessert n'a finalement de tarte que le nom et la structure : une pâte, une crème et des fruits. Car à y regarder de plus près, la pâte est un gâteau moelleux, la crème est à base de mascarpone et les fruits rouges sont juste posés dessus, sans autre préparation. Donc un dessert très simple à faire, mais délicieux et qui fait son petit effet.


Le gâteau est à base de poudre de matcha pour la couleur et une légère saveur de thé ; le mascarpone est additionné de graines de chia pour une meilleure tenue ; quant au décor final, il associe petits fruits rouges et fleurs de lilas. Ce gâteau-tarte plutôt rapide à faire attire les regards et ravit les amateurs de desserts fruités et relativement peu sucrés.


  • Ingrédients
  • 65 g de sucre
  • 2 petits œufs (ou 1 gros)
  • 1 c. à c. de poudre de thé matcha
  • 100 g de farine
  • 1/2 c. à c. de levure
  • 75 g de beurre mou + un peu pour le moule
  • 250 g de mascarpone
  • 2 c. à s. de sucre glace
  • 2 c. à s. rases de graines de chia
  • 400 g de fruits rouges mélangés


Préparation
Préchauffer le four à 180°.

Dans le bol du Thermomix, mettre le sucre, les œufs et la poudre de thé matcha. Mélanger 1 minute, vitesse 4. Ajouter la farine, la levure et le beurre mou. Mélanger 30 secondes, vitesse 4.


Beurrer un moule à manqué de 24 cm. Verser la pâte dans le moule en veillant à bien égaliser la surface.


Enfourner le moule pour 13 à 15 minutes. Le biscuit ne doit pas colorer.


Le démouler sur une grille et laisser refroidir.


Pendant la cuisson du biscuit, battre le mascarpone pour l'assouplir. Incorporer le sucre glace et les graines de chia. Laisser poser 15 minutes au frais.


Préparer les fruits rouges : les laver puis les essuyer. Couper les fraises en deux.

Étaler la préparation au mascarpone sur l'endroit du biscuit refroidi. (Si elle est trop épaisse, la détendre avec 2 ou 3 cuillerées à soupe de lait.)


Disposer les fruits rouges sur la crème en les enfonçant légèrement. J'ai ajouté quelques feuilles de menthe et des fleurs de lilas en complément pour la décoration. Réserver le dessert au frais et le sortir 15 minutes avant dégustation.


Avec cette recette, je participe au Défi cuisine du site Recettes.de, sur le thème Tartes sucrées ou salées.


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PÂTE BRISÉE VEGAN À L’ÉPEAUTRE

Voici une recette de base bien pratique pour tout type de tarte, salée ou sucrée. La pâte, très simple, se compose d'un minimum d'ingrédients. Je mélange une farine blanche et une farine complète afin d'obtenir une pâte plus foncée et surtout plus intéressante d'un point de vue diététique. Les proportions conviennent pour un moule de taille moyenne, et la préparation est ici faite au Thermomix.


Retrouvez la recette de la pâte brisée vegan à l'épeautre sur Healthy Julia...


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PASTIZZU

J'ai découvert ce dessert corse assez récemment et, à peine vu, je l'ai mis dans ma to-do list. Et voilà que la Nonna, qui organise comme chaque mois son jeu intitulé Nos régions ont du goût, nous annonce que la région mise à l'honneur au mois d'avril est la Corse. Ma participation était donc toute trouvée, et même si les pastizzu ont pour l'occasion fleuri sur la toile, je vous livre ici ma version, doux mélange des différentes recettes que j'ai pu trouver, et adaptée à mes ressources.


Le pastizzu est un flan aux œufs dans lequel on ajoute du pain rassis ou de la semoule de blé et un zeste de citron. Comme je n'avais pas énormément de pain rassis (juste 100 grammes de baguette), j'ai adapté les quantités des autres ingrédients, ce qui m'a permis d'obtenir un beau flan bien ferme, nappé de caramel. Plus compact qu'une crème renversée, le pastizzu est néanmoins un très bon dessert, qui plus est vraiment économique !





Ingrédients
  • 120 g de sucre pour le caramel
  • 75 cl de lait
  • 80 g de sucre
  • 15 g de sucre vanillé maison
  • 100 g de pain rassis 
  • 1 citron bio
  • 6 œufs



Préparation
Dans une casserole à fond épais, verser le sucre pour le caramel. Sans toucher à la casserole posée sur feu moyen, laisser fondre le sucre qui va se transformer en caramel. Dès que tout le sucre a fondu et qu'il a pris une belle couleur ambrée, le verser dans le moule (à charlotte ou à cake). Tourner rapidement le moule pour que le caramel adhère aux parois. Réserver.

Préchauffer le four à 180°.

Dans le bol du Thermomix, verser le lait et les sucres. Programmer 5 minutes, 100°, vitesse 2. Ajouter le pain coupé en morceaux et le zeste du citron préalablement bien lavé et séché.


Mélanger 1 minute, vitesse 2, puis laisser infuser 10 minutes. Le pain a ramolli : mixer 30 secondes, vitesse 7.


Par l'orifice du couvercle, casser les œufs un par un, sur les couteaux tournant à la vitesse 3. Verser la préparation obtenue dans le moule caramélisé.


Le poser dans un bain-marie. Enfourner le moule pour 1 heure environ. Vérifier à l'aide d'une lame de couteau que le centre du flan est bien pris.


Laisser le pastizzu refroidir avant de le placer au réfrigérateur pour quelques heures.


Réchauffer le fond du moule dans de l'eau très chaude pour faire fondre le caramel, puis démouler le flan sur le plat de service.


Avec cette recette, je participe au jeu Nos régions ont du goût organisé par la Nonna (l'Alchimie des mets), avec ce mois-ci pour région phare la Corse.


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ŒUFS COCOTTE AUX ÉPINARDS ET TOMATES

C'est en voyant ces jolies petites cassolettes chez Michèle, du blog Croquant Fondant Gourmand, que j'ai trouvé comment utiliser un reste d'épinards surgelés : dans des œufs cocotte bien sûr, d'autant que je n'en avais pas fait depuis bien longtemps. Cette version est très légère, équilibrée et riche en légumes, tout ce qu'il nous faut en ce début de printemps !


J'ai adapté la recette pour quatre personnes (autrement dit, j'ai plus ou moins doublé les proportions données par Michèle...). En plat principal, une cassolette par personne est un peu juste, mais on peut dans ce cas compter deux œufs par personne et augmenter légèrement la quantité de légumes, ou prévoir la recette qui suit pour deux personnes au lieu de quatre. Sinon, en plat du soir, c'est parfait.




Ingrédients (pour 2 à 4 personnes)
  • 400 g d'épinards surgelés (ou frais)
  • 400 g de tomates cerises
  • 2 gousses d'ail
  • Persil haché
  • 1 c. à s. d'huile d'olive
  • 4 œufs
  • 20 g de parmesan râpé
  • Sel, poivre


Préparation
Préchauffer le four à 180°.

Mettre les galets d'épinards dans une poêle et les faire dégeler à feu doux pendant une dizaine de minutes. Saler et poivrer. Éliminer l'eau résiduelle s'il y en a. Répartir les épinards dans 4 coupelles en ménageant un espace au centre.


Pendant ce temps, laver les tomates et les couper en 2 ou 4 selon leur grosseur. Dans la poêle, faire chauffer l'huile d'olive et y jeter les tomates. Peler, dégermer et émincer les gousses d'ail et les ajouter.


Laisser les tomates confire pendant 10-15 minutes. Saler et poivrer et saupoudrer de persil.


Casser un œuf dans chaque ramequin.


Répartir par-dessus la fondue de tomates.


Saupoudrer de parmesan.


Enfourner les ramequins pendant environ 10 minutes, ou jusqu'à ce que le blanc soit pris. Servir avec du pain de campagne.


Adapté de Croquant Fondant Gourmand

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COCONUT BREADCAKE

Je vous le dis tout net : cette recette a été pour moi un véritable coup de foudre ! Et pourtant, en assemblant les éléments qui compose ce breadcake, j'étais vraiment sceptique, tant sur le choix des ingrédients que sur leurs quantités. Il ne faut pas s'attendre à un gâteau très sucré : c'est un breadcake, entre gâteau et pain donc. C'est d'ailleurs plutôt un cake très nourrissant dont la composition, pauvre en glucides, cale bien et pour longtemps. Je l'ai réalisé au Thermomix mais on peut le faire sans bien sûr.


Retrouvez la recette du coconut breadcake sur Healthy Julia...


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TUNA SALAD (SALADE DE THON)

La fameuse tuna salad américaine n'est pas réputée pour être légère et healthy, tout simplement parce que le thon baigne dans la mayonnaise. Mais ce n'est pas inéluctable, la preuve avec cette version sans un gramme d'huile qui associe légumes, œuf dur et sauce à base de yaourt, sur le même principe que la salade de crudités à la feta publiée récemment. C'est juste délicieux, léger et parfumé. Parfait pour le printemps !


Bien sûr, il faut choisir du thon au naturel (et pas à l'huile), de préférence du thon blanc en morceaux et non des miettes. Pour améliorer l'équilibre nutritionnel de cette salade et en faire un plat complet, j'y ai ajouté des légumes : céleri branche et avocat. A déguster en salade ou dans un sandwich, comme les Américains !



Ingrédients
  • 2 œufs
  • 1 petit oignon frais
  • 3 c. à s. de yaourt grec
  • 1 c. à c. bombée de moutarde forte
  • 2 c. à s. de vinaigre de cidre
  • 250 g de thon au naturel égoutté
  • 1 branche de céleri
  • 1 avocat pas trop mûr
  • Sel, poivre


Préparation
Faire cuire les œufs durs. Les écaler, réserver.

En parallèle, préparer la sauce. Éplucher et hacher l'oignon. Dans un ramequin, mélanger l'oignon haché, le yaourt, la moutarde, le vinaigre, du sel et du poivre. Écraser à la fourchette les deux œufs durs refroidis, les ajouter dans la sauce et mélanger.


Dans une assiette, émietter le thon à la fourchette.


Laver la branche de céleri, la détailler en petits morceaux. Peler l'avocat, le couper aussi en petits dés.


Ajouter la sauce et mélanger le tout. Décorer de feuilles de céleri et déguster bien frais.


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