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VELOUTÉ DE LÉGUMES DU SOLEIL

Il me restait quelques légumes de ratatouille dans le bac de mon frigo, mais plus forcément l'envie de les cuisiner comme en plein été. Autant alors les recycler en une soupe goûteuse, qui réunit tous les parfums du Sud mais réchauffe bien le soir, quand tombe la fraîcheur automnale.


J'ai préparé ce velouté au Thermomix. Vu sa composition, c'est finalement ni plus ni moins qu'une ratatouille mixée ! J'ai agrémenté les assiettes d'un peu de parmesan et d'olives noires. Encore une soupe vraiment simple à faire, légère et savoureuse, qu'en plein été, on peut tout à fait déguster froide.



Ingrédients
  • 1 oignon
  • 2 c. à s. d'huile d'olive
  • 1 poivron jaune et 1 rouge
  • 1 aubergine
  • 1 grosse courgette
  • 2 gousses d'ail
  • 1 cube de bouillon de légumes
  • Parmesan (facultatif)
  • Quelques olives noires
  • Thym
  • Sel, poivre


Préparation
Peler l'oignon, le couper en morceaux et les mettre dans le bol du Thermomix. Mixer 5 secondes, vitesse 5. Racler les parois du bol. Ajouter l'huile d'olive et faire rissoler 3 minutes, 100°, vitesse 2.

Laver les poivrons, retirer les graines et les cloisons intérieures et les couper en petits morceaux. Les mettre dans le bol avec l'oignon, saupoudrer de thym et programmer 3 minutes, 100°, vitesse 2. Saler légèrement et poivrer.


Laver l'aubergine et la courgette, les couper en petits morceaux et les ajouter dans le bol. Peler les gousses d'ail et les dégermer. Les ajouter dans le bol.


Le  bouillon cube et 600 grammes d'eau. Programmer 20 minutes, 100°, vitesse 1,5.

Mixer 30 secondes, vitesse 9. Rectifier l'assaisonnement. Servir le velouté avec un peu de parmesan et quelques olives noires.


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QUINOA AUX POIVRONS À LA TEX-MEX

Les personnes qui n'apprécient pas le quinoa sont aussi souvent celles qui ne savent pas vraiment le cuisiner. Cette petite graine légèrement croquante et au goût peu prononcé se prête pourtant à de nombreuses recettes, comme ici dans ce plat aux couleurs tex-mex. Associé à des légumes du soleil, des haricots rouges, du maïs et les épices qui vont bien, le quinoa permet d'obtenir un plat végétarien nourrissant et plein de saveurs.


Je propose ici une version végétarienne, sans viande mais qui contient du fromage. Une variante vegan est publiée ce soir aussi sur Healthy Julia.



Ingrédients
  • 200 g de quinoa tricolore
  • 1 gros oignon
  • 2 poivrons verts
  • 2 poivrons rouges
  • 1 c. à s. d'huile
  • 1 c. à s. d'épices mexicaines
  • 400 g de pulpe de tomate en boîte
  • 250 g de haricots rouges cuits
  • 1 petite boîte de maïs
  • 100 g de mozzarella
  • Sel, poivre

Préparation
Faire cuire le quinoa dans 2 fois son volume d'eau. Puis saler, couvrir et laisser gonfler.



Pendant ce temps, préparer les légumes : éplucher et émincer l'oignon. Laver les poivrons, retirer le pédoncule, les graines et les cloisons blanches. Détailler la chair en lanières.


Préchauffer le four à 180°.

Dans une sauteuse, faire chauffer l'huile, puis ajouter l'oignon émincé. Faire revenir à feu vif quelques minutes, avant d'ajouter les poivrons. Faire cuire les légumes 15 minutes. Saupoudrer les épices et mélanger.


Verser la pulpe de tomate, puis les haricots rouges et le maïs égouttés. Mélanger le tout et laisser chauffer 5 minutes.


Incorporer le quinoa aux légumes et bien mélanger.


Verser les légumes dans un plat à gratin. Répartir la mozzarella.


Enfourner le plat pour 20 minutes.


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SALADE DE QUINOA, HARICOTS ROUGES ET POIVRONS

Gros coup de cœur pour cette salade ! Complète, protéinée, goûteuse, légère mais nourrissante, elle n'est composée que de bons ingrédients dont on peut encore profiter avant l'arrivée de l'automne. Et cela tombe bien, car avec l'été indien, on a encore plaisir à se nourrir de salades. 


Retrouvez la salade de quinoa, haricots rouges et poivrons sur Healthy Julia...


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POIVRONS FARCIS À LA FETA

Il y a quelques jours, Béa (Les petits plats de Béa) a proposé une recette de poivrons farcis à la feta servis avec une salade de tomates. Une recette qui m'a beaucoup plu et que j'ai tout de suite mise de côté pour la faire. Bien m'en a pris car nous nous sommes régalés.


J'ai un peu adapté la recette de Béa, d'autant que je n'ai pas trouvé de poivrons allongés, alors j'en ai pris des normaux ; le résultat est un peu différent mais tout aussi concluant. Et la magie des couleurs opère : le plat est lumineux comme un jour d'été. On se croirait transporté en Grèce !






Ingrédients (pour 6 personnes)
  • 400 g de feta
  • 6 poivrons de couleurs différentes
  • 600 g de tomates cocktail en grappes
  • Huile d'olive
  • Thym et romarin frais
  • Fleur de sel



Préparation
Couper la feta en 6 morceaux. Les arroser d'un filet d'huile d'olive et effeuiller le thym et le romarin. Laisser mariner 30 minutes au réfrigérateur.


Préchauffer le four à 180°.

Laver les poivrons.


Les ouvrir en découpant un chapeau. Retirer les graines et les cloisons blanches à l'intérieur en veillant à ne pas percer les poivrons.


Remplir chaque cavité avec un morceau de feta marinée. Remettre le chapeau et poser chaque poivron ainsi farci dans un grand plat à four préalablement huilé.

Laver les tomates, les disposer entre les poivrons et les saler légèrement. Ajouter les branches de thym et de romarin.


Enfourner le plat pour 30 à 35 minutes. La peau des poivrons commence à se boursoufler et leur chair est devenue tendre. A l'intérieur, la feta est fondante.


Servir tel quel ou avec une viande grillée.


Adapté de Les petits plats de Béa
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PIZZA MEXICAINE

C'est en voyant un paquet de cheddar râpé saveur chili au supermarché que m'est venue cette idée de pizza. Cela faisait longtemps que je n'en avais pas fait, c'était donc l'occasion. Mais à quoi ressemble une pizza mexicaine ? Ce n'est pas à proprement parler un plat typique de ce pays, mais l'adaptation est facile. Voici donc ma version végétarienne, qui a reçu un très bon accueil à la maison.


J'ai fait une pâte à pizza maison, cela va sans dire. Pour la garniture, j'ai préparé une base de tomates et oignons, puis j'ai ajouté des poivrons et enfin le fameux cheddar au chili (si on n'en a pas, on peut en prendre du nature et lui mélanger un peu d'épices mexicaines). Après cuisson, un avocat en tranches végétalise un peu plus la pizza et adoucit le piment. J'avais prévu d'y mettre aussi des haricots rouges, mais je n'en avais plus. Dommage car le dépaysement aurait été total !



Ingrédients
  • 1 pâte à pizza fine sans temps de levée
  • 1 gros oignon
  • 500 g de tomates bien mûres
  • 2 c. à s. d'huile d'olive
  • 2 poivrons de couleurs différentes
  • 100 g de haricots rouges cuits
  • 100 g de cheddar au chili râpé
  • 1 avocat
  • Sel, poivre


Préparation
A l'aide du Thermomix, préparer la pâte à pizza fine sans temps de levée. Sur une plaque de cuisson perforée chemisée de papier sulfurisé, l'étirer de manière à former un grand rectangle. Réserver.


Préchauffer le four à 190°.

Peler l'oignon et le hacher. Laver les tomates, les couper en petits dés.


Dans la poêle huilée, faire revenir l'oignon quelques minutes à feu vif, puis ajouter les tomates. Saler et poivrer. Remuer souvent et laisser compoter à feu doux 15 à 20 minutes. Le mélange doit se dessécher.


Pendant ce temps, laver les poivrons, couper le chapeau et retirer graines et cloisons intérieures. Couper les poivrons en fines rondelles.


Répartir la sauce aux tomates sur la pâte, sans aller jusqu'au bord.


Disposer les rondelles de poivron. Ajouter les haricots rouges rincés et bien égouttés.


Saupoudrer de cheddar.


Enfourner la plaque pour 10 à 12 minutes, jusqu'à ce que les bords de la pâte se colorent et que le fromage gratine.


Pendant la cuisson, éplucher l'avocat et le couper en tranches. Sortir la plaque du four et répartir l'avocat sur la pizza. Servir avec une salade verte.


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PORC AUX POIVRONS ET COCO

Pour faire écho à l'excellent cabillaud des îles, voici la recette du porc aux poivrons et crème de coco. J'ai tout simplement repris la recette en remplaçant le poisson par du filet de porc et j'ai ajouté de la couleur grâce aux poivrons multicolores. Cette recette très savoureuse est pratique car très rapide à faire. Pendant que la viande est au four, il ne reste plus qu'à faire cuire le riz...


La crème de coco est plus épaisse que le lait et donne donc une sauce plus onctueuse (plus riche aussi). Pour un plat un peu plus léger, on opte pour le lait de coco, mais on perd alors en onctuosité. Côté légumes, il est possible bien sûr de ne mettre qu'une seule couleur de poivron, mais c'est tellement plus gai avec toutes ces couleurs !




Ingrédients

  • 5 tranches de filet de porc
  • 1 grosse échalote
  • 1/2 poivron rouge, jaune et vert
  • 1 tomate
  • 400 ml de crème de coco
  • Curry
  • Sel, poivre


Préparation
Préchauffer le four à 180°.

Dans un plat à four, disposer les tranches de porc, saler et poivrer.


Éplucher et ciseler l'échalote. La répartir sur la viande.
Laver les autres légumes, les découper en tout petits dés et les répartir aussi sur la viande.


Verser la crème de coco, saler, poivrer et saupoudrer de curry.


Enfourner le plat pour 30 minutes. Servir avec du riz basmati.


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