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MUFFINS AVOINE ET BANANE

Ils m'ont fait envie ces petits muffins diététiques et bien moelleux ! C'est encore une recette intéressante pour utiliser des bananes mûres. Associées aux flocons d'avoine, elles donnent naissance à des petits gâteaux sains, pas trop sucrés et sans graisse animale.


Retrouvez la recette des muffins avoine et banane au Thermomix sur Healthy Julia...


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FONDANT CHOCOLAT, COCO ET BANANE

Voici un fondant au chocolat sans sucre et sans matière grasse ajoutés... mais pas sans goût ! Rappelez-vous, j'ai publié récemment une méthode rapide pour faire du lait de coco. Et qui dit lait végétal dit okara, cette fameuse pulpe qui résulte du mixage de l'ingrédient de base. Je l'ai utilisée ici en remplacement de la noix de coco râpée, dans un gâteau au chocolat fondant.


Retrouvez la recette du fondant chocolat, coco et banane sur Healthy Julia...


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CAKE AU CHOCOLAT VEGAN

Ce n'est pas parce qu'on est végétalien qu'on n'a pas droit au chocolat. Et ce n'est pas parce qu'on n'est pas végétalien qu'on n'a pas droit à un gâteau au chocolat vegan. Surtout si celui-ci est léger et sans sucre ajouté ! Autrement dit, voici un gâteau très sage qui ne contient que de bons aliments qu'on a facilement sous la main. Mais pour autant, il ne sacrifie pas au goût : il est riche en chocolat et... en fruits !


Retrouvez la recette (au Thermomix) du cake au chocolat vegan sur Healthy Julia...


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CONFITURE DE FRUITS JAUNES

Les fruits jaunes sont enfin de retour, mais ils peuvent parfois être difficiles à "gérer" : trop verts, puis rapidement trop mûrs tous en même temps. Pour ne pas risquer de les perdre, il est parfois judicieux de les transformer en compote ou en confiture. Celle d'aujourd'hui est à base de mangue, d'abricots et de pêches jaunes. J'y ai même ajouté une banane qui commençait à tourner de l’œil...


Cette confiture est relativement légère en sucre car les fruits en contiennent déjà pas mal. La contrepartie, c'est qu'il faut allonger le temps de cuisson ou ajouter un peu d'agar-agar en fin de parcours si on l'aime plutôt épaisse. La mienne ne l'est pas trop, mais nous l'aimons ainsi.


Cette confiture est réalisée au Thermomix, mais cela ne présente aucune difficulté de la faire sans. Il suffit de mettre les fruits et le sucre dans une grande casserole, de faire bouillir le mélange et de tourner sans cesse jusqu'à ce que la confiture soit prise.






Ingrédients (pour 4 pots)
  • 1 grosse mangue
  • 3-4 pêches
  • 5-6 abricots
  • 1 banane mûre
  • 600 g de sucre gélifiant




Préparation
Préparer les fruits : retirer les noyaux, les peler (sauf les abricots) et les couper en morceaux. On doit obtenir 1 kg de fruits. Les mettre dans le bol du Thermomix.


Verser le sucre. Programmer 25 minutes, 98°, vitesse 2. Au bout de ce temps, tester la confiture. Si elle est encore trop liquide, poursuivre la cuisson pendant 5 minutes.


Verser la confiture dans des pots préalablement ébouillantés. Visser les couvercles et retourner les pots jusqu'à complet refroidissement. Les stocker à l'abri de la lumière.


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BOWL CAKE AU MUESLI, CHOCOLAT ET FRAISES

Ce soir encore, je présente une recette à base d'un des mueslis Terres et Céréales, sans doute le plus addictif puisqu'il est au chocolat ! Il entre dans la composition de ce bowl cake parfait pour un petit déjeuner très gourmand. Accompagné de fraises, il en fera craquer plus d'un(e)...


Retrouvez la recette du bowl cake au muesli, chocolat et fraises sur Healthy Julia...


Recette réalisée en partenariat avec Terres et Céréales. Merci à Pierre, de Cuisine à l'ouest.


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SMOOTHIE MANGUE ET NOIX DE COCO FRAÎCHE

Il y a quelques jours, on a vu comment ouvrir une noix de coco fraîche, voici maintenant un exemple d'utilisation de son eau et de sa chair tendre, sous la forme d'un smoothie. En association avec la mangue, la banane et le citron vert, on obtient une douce boisson rafraîchissante, pleine de nutriments et sans sucre ajouté.


Retrouvez la recette du smoothie mangue et noix de coco fraîche sur Healthy Julia...


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CRUMBLE RHUBARBE ET BANANE

Le retour de la rhubarbe est toujours attendu avec impatience à la maison, et donne lieu chaque année à de bons desserts. Pour varier, cette année, j'ai testé l'association rhubarbe et banane, sous forme de crumble pour plus de gourmandise. L'acidité de l'une est contrebalancée par la douceur de l'autre, ce qui permet de limiter la quantité de sucre ajouté.


Retrouvez la recette du crumble rhubarbe et banane sur Healthy Julia...


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